ماهی حاوی پروتئینه و جایگاهی ویژه در یک برنامه غذایی سالم داره، ماهی و سبزیجات هم یه غذای رژیمیه و هم خیلی دلچسب و خوشمزس. با مقداری سالاد می تونه غذای کاملی باشه.
ابتدا ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنین و یه ساعت بذارین تو یخچال تا خوب مزه دار بشه.
بعد کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه، فلفل دلمه و پیاز حلقه شده بچینین و روش ماهی مزه دار شده قرار بدین. بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای رو روی ماهی بریزین.
روی بشقاب رو با فویل بپوشونین. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنین.
به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدین. بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارین و گریل فر رو روشن کنین. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده ست.نوش جان.
نکات مهم
می تونید از سبزیجات دلخواه خودتون در کنار ماهی استفاده کنین.
دسته های مرتبط رژیمی, مجلسی
این دستور رو امتحان کردید؟ما رو با منشن کنید یا از تگ #ghazapaz استفاده کنید.