اسموتی موز و بادام
اسموتی موز و بادام از جمله نوشیدنی هایه که شما می تونید قبل از تمرینات ورزشی و یا در عصرونه میل کنید. چون ترکیبات موجود در اون به شدت انرژی زا هستن. علاوه بر این، کیک خامه ای، شیرینی سوئدی و یا مربای آلبالو می تونند مکمل های خوشمزه ای برای مصرف این نوشیدنی باشن.
ابزار مورد نیاز
مواد لازم
- 1 عدد موز
- 1 فنجان شیر بادام
- 3 قاشق غذاخوری بادام
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 2 قاشق غذاخوری ماست خامه ای
- 1/2 قاشق چایخوری وانیل
- 1 تا 2 قاشق چایخوری عسل
دستور تهیه
- بادام درختی هایی که قبلا خیسونده اید رو پوست بگیرید و در مخلوط کن بریزید و با یک پیمانه آب سرد کاملا میکس کنید تا شیر بادام درست بشه.
- موز، کره بادام زمینی، وانیل و ماست خامه ای رو در میکسر بریزید و با شیر بادام مخلوط کنید.
- یکی دو قاشق عسل یا شکر اضافه کنید و دوباره میکسر رو روشن کنید.
- اجازه بدین حدود 5 دقیقه میکسر کار کنه تا تمامی مواد خوب مخلوط بشن.
- اسموتی رو در یخچال بذارید و پس از خنک شدن سرو کنید.
نکات مهم
- شیر بادام سفید رنگه و از میکس کردن بادام خام درختی با کمی آب سرد درست می شه.
این دستور رو امتحان کردید؟ما رو با منشن کنید یا از تگ #ghazapaz استفاده کنید.
