سالاد میگو رژیمی
یک عدد میگو متوسط مقدار قابل توجهی ویتامین A، D، E، ویتامین های محلول در چربی، آهن و کلسیم داره. حالا این میگوی مفید رو چجوری بخوریم که هم خوشمزه باشه هم رژیمی؟ با سالاد رژیمی که امروز با هم یاد می گیریم.
No ratings yet
زمان آماده سازی 5 دقیقه دقیقه
زمان تهیه 10 دقیقه دقیقه
کل زمان 15 دقیقه دقیقه
وعده غذا پیش غذا, شام
نفرات 2 نفر
کالری
مواد لازم
- 21 تا 25 عدد میگو
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 10 شاخه آویشن (تازه)
- 4 حبه سیر (له شده)
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل
- 1/4 فنجان آبلیمو
- 1/4 فنجان ریحان (خرد شده)
- 1 عدد خیارسبز (خرد شده به صورت نگینی)
- 3 عدد گوجه فرنگی
دستور تهیه
- فر رو با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
- میگوها رو همراه با سیر و آویشن روی سینی فر پخش کنید. فلفل و نمک روی اون ها بپاشید. سینی رو داخل فر بذارید تا زمانی که میگوها طلایی رنگ و سفت بشن. این مرحله حدود 8 تا 10 دقیقه زمان می بره.
- بعد از پخت، میگوها رو بدون آویشن و سیر توی کاسه ی بزرگ بریزید. لیمو رو اضافه کنید و با قاشق هم بزنید. ریحان، گوجه و خیار رو هم اضافه کنید و به آرومی مخلوط کنید.
- سالاد میگو رو توی ظرف مورد نظرتون بریزید و نوش جان کنید.
دسته های مرتبط رژیمی
این دستور رو امتحان کردید؟ما رو با منشن کنید یا از تگ #ghazapaz استفاده کنید.