ساندویچ کدو
ساندویچ کدو سبز از اون دسته ساندویچ هاییه که برای گیاه خوران و کسانی که در حال رژیم گرفتن هستن بسیار مناسبه. در این غذا از هیچ گوشتی استفاده نمی شه و تمامی مواد آن گیاهی هستن. شما این غذا رو در کمترین زمان ممکن می تونین تهیه کنین. به علاوه این غذا سرشار از انرژی ست و بسیار مقویه. همچنین دارای کالری بسیار پایینیه.
مواد لازم
- 1 عدد کدو سبز (متوسط)
- 4 قاشق چایخوری روغن زیتون
- 1 حبه سیر
- 1 و 1/2 قاشق چای خوری سرکه بالزامیک
- نمک و فلفل سیاه (به میزان لازم)
- 1 عدد نان ساندویچی (متوسط)
- 8 برگ ریحان
- 1 عدد گوجه فرنگی
- 170 گرم پنیر ورقه ای موزارلا
دستور تهیه
- کدوها رو شش برش طولی بدین و در یک ظرف کم عمق قرار بدین. دو قاشق چای خوری روغن زیتون و سیر رو اضافه کنین و با کدو سبز بپزین.
- هر طرف کدو سبزها رو 2 دقیقه بپزین. سپس کدو سبز رو به ظرف کم عمق که حالا کف آن سرکه ریخته اید بازگردونین. نمک و فلفل رو به کدو سبز ها اضافه کنین.
- با قلموی آشپزی دو قاشق باقی مونده از روغن زیتون رو روی لایه ی داخلی نان ساندویچی بمالین.
- ساندویچ رو با کدو سبز، ریحون، گوجه فرنگی و موزارلا پر کنین و در یک تابه کمی حرارت بدین تا گرم بشه.نوش جان.
نکات مهم
- می تونید در این غذا از مرغ پخته شده نیز استفاده کنین که این امر سلیقه ایه به شرطی که مرغ سرخ نشه چون در این صورت از حالت رژیمی خارج می شه.
این دستور رو امتحان کردید؟ما رو با منشن کنید یا از تگ #ghazapaz استفاده کنید.
